POSICIÓN INICIAL:
Colóquese boca abajo. Apoye la frente en sus antebrazos. Extienda las piernas detrás de usted. El tobillo de la pierna que va a hacer el ejercicio debe estar encima del otro tobillo.
EJECUCIÓN:
Flexione completamente la rodilla que va a hacer el ejercicio mientras exhala. Para ayudar, empúje la pierna con la otra pierna desde el tobillo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
CONSEJOS: Para aumentar el nivel del ejercicio, no se ayude con el otro tobillo cuando vuelva a la posición inicial.
