Rotación externa de hombros tumbado de lado

Rotación externa de hombros tumbado de lado

* Nos acostamos de lados sobre un banco y cogemos una pequeña mancuerna con el brazo de arriba.

* Realizamos una contracción de la zona del core

* Si separar el codo del cuerpo realizamos una rotación externa del hombro

* No debemos mover el cuerpo en ningún momento, y descenso debemos hacerlo lentamente.

Músculos que trabajan