Este movimiento de pelota de ejercicio también es excelente para trabajar el core. Acuéstese boca arriba y coloque la pelota debajo de los talones, con las rodillas ligeramente dobladas. Presione los talones firmemente contra la pelota para levantar las caderas del suelo, entrando en un puente y apretando activamente los glúteos mientras levanta. Con control, suelte lentamente el trasero hasta el suelo. Esto cuenta como una repetición.
