POSICIÓN INICIAL:
Coloque la polea en una posición alrededor de la altura de su pecho. Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Agarre el mango de la polea con la mano derecha y de un paso adelante con la polea a su espalda. Su codo debe estar cerca de su cuerpo y su mano debe estar al lado de su pecho. Debe utilizar un agarre neutro. Coloque un pie frente a usted para una posición más estable. Contraiga el suelo pelvico y el core.
EJECUCIÓN:
Empuje completamente el mango de la polea frente a usted y a continuación protraiga su hombro mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro brazo.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.Músculos que trabajan
