Estiramiento del piramidal con roller foam

Estiramiento del piramidal con roller foam

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en un rodillo de espuma y coloque las manos detrás de usted en el piso. Los pies deben estar planos sobre el piso. Coloque el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda e inclínese hacia el lado derecho, colocando su peso sobre el glúteo derecho.

EJECUCIÓN:

Haga rodar lentamente el rodillo de espuma hacia adelante y hacia atrás. Mantenga la posición durante el tiempo requerido y después haga el ejercicio con la otra pierna.

CONSEJOS: Al principio puede sentir dolor, pero si mantiene el movimiento, debería disminuir. Si no, pare el ejercicio. El rodillo de espuma debe estar siempre en contacto con los músculos y no con los huesos o las articulaciones.

Músculos que trabajan