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85 ejercicios disponibles : Pelota de Pilates
Extensión de tríceps con talones apoyados
Extensión del lumbar con manos en la nuca
Extensión de brazos sujetando pelota de pilates
Media sentadilla con pelota de pilates
Elevación frontal de mancuernas apoyados en pelota de pilates
Equilibrio sobre pelotas de pilates
Extensión de pierna atrás apoyado sobre pelota de pilates
Abducción de una pierna apoyado en pelota de pilates
Elevación de la pelvis con pelota de pilates
Extensión de rodilla apoyado sobre pelota de pilates
Extensión de rodilla con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexión de cadera con la pelvis elevada sobre pelota de pilates
Flexion de rodilla boca abajo con pelota de pilates
Flexiones de brazos sobre pelotas de pilates
Flexiones de brazos sobre dos pelotas de pilates juntas
Desplazamiento horizontal sobre pelotas de pilates
Flexiones de brazos sobre pelota de pilates
Flexiones de brazos de pie apoyando en pelota de pilates
Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco
Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates
Remo con polea alta sentado en pelota de pilates
Extension de brazos apoyado en pelota de pilates
Media sentadilla brazos extendidos con balon medicinal
Estiramiento femoral con pelota pilates
Estiramiento de abdominales oblicuos sobre pelota de pilates
Estiramiento de abdominales tumbado sobre pelota de pilates
Curl de biceps alterno con mancuernas apoyado en pelota de pilates
Rotación de hombros con mancuernas boca abajo sobre pelota de pilates
Elevacion lateral de hombros con mancuernas apoyado en pelota de pilates
Curl de biceps con giro sentados sobre pelota de pilates
Curl de biceps alterno con mancuernas con giro sobre pelota de pilates
Media sentadilla con mancuernas apoyados en pelota de pilates
Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en pelota de pilates
Elevación lateral de hombro con mancuerna apoyado sobre pelota de pilates
Press pectoral inclinado con mancuernas sobre pelota pilates
Remo con mancuernas sobre pelota de pilates
Elevación frontal con giro de hombros con mancuernas apoyados en pelota de pilates
Extension de triceps con mancuernas sentado en pelota de pilates
Press pectoral con mancuernas sobre pelota de pilates
Extension de triceps con mancuerna sentado en pelota de pilates
Pullover con mancuerna sobre pelota de pilates
Press trasnuca con barra sentado en pelota de pilates
Press pectoral con barra sobre pelota de pilates
Pajaros o aperturas con mancuernas tumbado sobre pelota de pilates
Extensión de triceps con mancuernas sobre pelota de pilates
Elevación frontal de hombros con mancuernas alterno
Elevación lateral con mancuernas flexión de codo sentado en pelota de pilates
Rotación de hombro con mancuerna tumbado lateral sobre pelota de pilates
Curl de biceps tumbado sobre pelota de pilates
Extensión de triceps a una mano con mancuerna tumbado sobre pelota de pilates
Press de hombros con barra sentado en pelota de pilates
Tirón diagonal a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
Tirón pectoral con cable-polea sentado en pelota de pilates
Rotación de tronco con cable-polea sentado en pelota de pilates
Tirón de abajo-arriba a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
Tirón diagonal agarre prono con cable-polea sentado en pelota de pilates
Plancha sobre pelota de pilates
Extensión de pierna y brazo sobre pelota de pilates
Flexión de brazos con apoyo sobre pelota de pilates
Flexión lateral de tronco sobre pelota de pilates
Extensión de cadera sobre pelota de pilates
Encogimiento de piernas sobre pelota de pilates
Encogimientos abdominales sobre pelota de pilates
Elevación alterna de rodillas al apoyado en pelota de pilates
Estiramiento de hombro sobre pelota de pilates
Giros rusos sobre pelota de pilates
Extensión cervical apoyado en pelota
Curl femoral con pelota de pilates
Ejercicio Y o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio T o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio W o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio L o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio I o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Adductor isométrico con pelota tumbado
Aductor isométrico con pelota rodillas flexionadas
Encogimientos con adductor en isométrico
Extensión lumbar sobre pelota con balón
Extensión lumbar sobre pelota con mancuernas
Extensión lumbar sobre pelota de pilates
Roll out con fitball de rodillas
Rotación lumbar con pelota de pilates
