Flexiones de brazos sobre pelota de pilates

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

POSICIÓN INICIAL:

Necesita encontrar un fitball y colocarlo frente a usted. Túmbese de cara al suelo y coloque sus manos en el fitball ligeramente más ancho que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos. Apoye su peso en las puntas de los pies. Sus manos deben estar justo debajo de los hombros. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Contraiga el suelo pélvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

EJECUCIÓN:

Empiece a bajar doblando los codos hasta que su pecho casi toque el fitball mientras inhala. Empuje su torso hacia la posición inicial apretando el resto del cuerpo mientras exhala. Asegúrese de que sus escápulas siempre estén retraídas.