POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso apropiado en la máquina. Suba a la máquina de dominadas asistida. Agarre la barra de dominadas con las manos un poco más anchas que el ancho de los hombros y con las palmas hacia atr'as. Sus codos deben estar completamente extendidos y sus hombros relajados.
EJECUCIÓN:
Retraiga sus omoplatos elevando su pecho hacia arriba. Contrayendo los músculos de su espalda, tire de su cuerpo hacia arriba hasta que su barbilla sobrepase la barra mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. Asegúrese de que sus hombros están lejos de sus orejas cuando realice el ascenso a la barra