POSICIÓN INICIAL:
Colóquese boca abajo. Encuentre un bosu y coloque sus antebrazos sobre él. Extienda las piernas detrás de usted. Aguante su peso con los dedos de los pies y los antebrazos. Sus antebrazos deben estar en paralelo entre ellos y los dedos de los pies deben estar a la anchura de los hombros. Mantenga la cabeza mierando hacia el suelo. Apriete sus musculos abdominales y oblicuos.
EJECUCIÓN:
Mueva su pierna derecha hacia el techo mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repítalo con la otra pierna. Mantenga la columna vertebral recta. No aguante el aire.
CONSEJOS: No deje que las caderas caigan.
Músculos que trabajan
