Excéntrico de gemelo

Excéntrico de gemelo

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese de pie en un step con los pies separados al ancho de los hombros. Las puntas de los pies deben estar en el escalón con los talones extendidos. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado. Utilizando las pantorrillas, levante los talones todo lo que pueda.

EJECUCIÓN:

Levante ligeramente el pie derecho manteniendo el equilibrio y baje lentamente el talón izquierdo. Regrese a la posición inicial en un movimiento suave ayudado por su pie derecho. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con la otra pierna.

CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación de los tobillos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

Músculos que trabajan