POSICIÓN INICIAL:
Colóquese de pie en un step, escalera, etc, con los pies separados al ancho de los hombros. Si lo necessita, tenga un punto de apoyo para mantener el equilibrio. Las puntas de los pies deben de estar en el escalón pero los talones deben de estar hacia abajo. Mantenga la columna vertebral recta. Utilizando las pantorrillas, levante los talones todo lo que pueda.
EJECUCIÓN:
Levante ligeramente el pie derecho manteniendo el equilibrio y baje lentamente el talón izquierdo. Cuando no pueda bajar más, regrese a la posición inicial en un movimiento suave ayudado por su pie derecho. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con la otra pierna. Respire fluidamente, no aguante el aire.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva sólo la articulación de los tobillos.
