POSICIÓN INICIAL:
Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros. Necesita colocar un banco frente usted.
EJECUCIÓN:
Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás, baje las piernas hasta que los muslos queden paralelos al suelo mientras inhala. En un movimiento rápido, extienda sus caderas y rodillas y salte sobre el banco mientras exhala. Trate de aterrizar en una forma suave en el banco.
CONSEJOS: Asegúresee de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las piuntas de los pies. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.
