POSICIÓN INICIAL:
Colóquese boca abajo. Extienda las piernas detrás de usted. Aguante su peso con los dedos de los pies y los antebrazos. Sus antebrazos deben estar en paralelo entre ellos y los dedos de los pies deben estar a la anchura de los hombros. Mantenga la cabeza mierando hacia el suelo. Apriete sus musculos abdominales y oblicuos. Doble la rodilla derecha alrededor de 90º.
EJECUCIÓN:
Mueva su talón derecho hacia el techo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repítalo con la otra pierna.
CONSEJOS: No deje que las caderas caigan.