Rotación de tronco con cable-polea de rodillas

Rotación de tronco con cable-polea de rodillas

POSICIÓN INICIAL:

Arrodillese en el suelo junto a una polea. Debe haber un cable con un mango que esté enganchado a una polea a la altura del pecho. Agarre el mango con ambas manos y con los brazos completamente extendidos apuntando la polea. La pila de pesas debe estar a su lado izquierdo. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

En un movimiento fuerte, tire del cable hacia su lado derecho girando su tronco mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave, evitando que los pesos en movimiento toquen el resto de la placas. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado.

CONSEJOS: Asegúrese de que sólo mueve los brazos y el tronco. La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan