POSICIÓN INICIAL:
Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º Levante las rodillas y lleve las caderas, rodillas y tobillos alrededor de 90º. Coloque los brazos rectos apuntando hacia el techo y perpendiculares al suelo. Contraiga el suelo pelvico y el core.. Empuje su espalda baja hacia el suelo.
EJECUCIÓN:
Extienda completamente su pierna derecha para colocarla justo por encima del suelo y mueva su brazo izquierdo sobre su cabeza. Regrese a la posición inicial con un movimiento suave y repita el movimiento con la pierna y el brazo opuestos.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado No separe la espalda baja del suelo cuando haga el ejercicio.
