Este movimiento es un gran ejercicio para tonificar los glúteos, y aunque puede usar una mancuerna para ejecutar el movimiento, usar una pesa rusa trabajará más músculos y ayudará a desafiar su equilibrio. A continuación se explica cómo hacer una sentadilla con pesas rusas: Párese con los pies abiertos, los dedos de los pies apuntando hacia adelante y sostenga una pesa rusa pesada frente a usted con las palmas hacia usted. Manteniendo el pecho levantado, agáchese hasta que sus muslos estén paralelos al suelo. Haga una pausa y luego levántese para ponerse de pie y repita.
