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80 ejercicios disponibles : Trapecios med y inf..
Press frontal de hombro sentado con barra
Press frontal de hombro con barra sentado con respaldo
Jalón a la nuca en polea alta sentado
Remo con agarre cerrado sentado en máquina
Equilibrio invertido sobre los hombros
Rotanción de hombros con mancuernas de pie
Remo al cuello alterno con mancuernas
Pullover con mancuerna sobre pelota de pilates
Pullover con cable-polea de rodillas
Remo con un brazo de pie con cable-polea
Tirón diagonal a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
Remo a una mano de pie con cable-polea inclinado adelante
Cruces inversos con cable-polea sentado en banco plano
Tirón diagonal agarre prono con cable-polea sentado en pelota de pilates
Remo al cuello con barra cable-polea de pie
Aperturas inversas con cable-polea inclinado adelante
Tirón diagonal a una mano agarre prono con cable-polea de pie
Remo horizontal sentado con polea
Jalón con polea alta agarre neutro
Tirón diagonal con polea agarre con dos manos
Remo con mancuerna a una mano de pie
Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal
Estiramiento de hombro sobre pelota de pilates
Dominadas Rocky : Al pecho y a la nuca
Jalón dorsal con polea alta y barra V
Jalón dorsal con polea alta y agarre cerrado
Encogimiento de hombros con mancuernas
Extensión lumbar en silla romana
Remo alterno con poleas o gomas de pie
Remo y flexión de tronco con con poleas o gomas de pie
Elevación alterna de brazo y pierna de rodillas
Circunducción de cabeza 180 grados
Extensión cervical y de hombros con brazos estirados
Extensión cervical y de hombros con brazos apoyados
Extensión cervical apoyado en pelota
Extensión y rotación cervical sentado
Jalón en polea alta agarre supino
Aperturas invertidas con agarre horizontal
RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
Retracción de hombros con banda elástica
Control escapular con flexión de hombro
Retracción y protracción escapular
Protracción escapular con brazo estirado
Control escapular en el plano de la escapula
Control escapular con flexión de hombro
Desplazamiento lateral en plancha con banda de resistencia
Desplazamiento adelante en plancha con banda de resistencia
Ejercicio Y o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio T o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio W o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio L o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio I o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Remo con mancuernas en banco inclinado
Jalón con polea alta al pecho con agarre ancho
Remo de pie con banda elástica
Activación del trapecio inferior
Retracción escapular: activación del trapecio medio e inferior
Fortalecimiento del trapecio inferior
Retracción y protracción escapular en posición de plancha
Estiramiento enhebrar aguja con roller foam
Estiramiento elevador de la escapula