POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado en una barra. Colóquese de pie con la barra usando un agarre prono y con las manos ligeramente más estrechas que el ancho de los hombros. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Manteniendo la barra cerca del cuerpo, levante la barra hasta que casi toque su barbilla mientras exhala. Sus codos siempre deben estar más altos que las muñecas. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.