POSICIÓN INICIAL:
Necesita colocar un banco inclinado a 30º para hacer el ejercicio. Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Coja las pesas, siéntese en el banco y descanse el pecho sobre la almohadilla. Su cabeza debe estar más alta que el banco. Los pies deben estar en el suelo y los brazos deben estar rectos.
EJECUCIÓN:
Retrayendo los omóplatos, levante las mancuernas hacia los lados de su pecho mientras exhala. Mientras hace el ejercicio, mueva solo el brazo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. Asegúrese de hacer todas las repeticiones en todo el rango de movimiento del ejercicio.
