POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra. Póngase de rodillas frente a un banco plano. Agarre la barra con un agarre prono a la anchura de los hombros y coloque sus antebrazos en el banco. Deje que las manos cuelguen frente a usted con la barra.
EJECUCIÓN:
Extienda completamente sus muñecas levantando la barra mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.