POSICIÓN INICIAL:
Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Levanta el pie derecho hacia el techo. Su rodilla debe estar extendida. Coloque los brazos extendidos frente a usted. Contraiga el suelo pelvico y el core.
EJECUCIÓN:
Empuje su espalda baja hacia abajo en el suelo y use sus músculos abdominales para sacar los omóplatos del suelo mientras exhala. Al mismo tiempo, toque su pie derecho con las manos. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con la otra pierna.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado No separe la espalda baja del suelo cuando haga el ejercicio.
