POSICIÓN INICIAL:
Colóquese delante de una mesa que esté a la altura de su cadera. De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros. Coloque su tobillo derecho en la mesa frente a usted. Su rodilla y tobillo deben estar en contacto con la mesa y su rodilla debe estar alrededor de 90º.
EJECUCIÓN:
Mueva lentamente el pecho hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en el músculo piramidal derecho. Asegúrese de no arquear la espalda. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado. Respire fluidamente, no aguante el aire.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.
