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196 ejercicios disponibles : Rodilla
Zancada adelante brazos en horizontal
Media sentadilla isométrica sobre una pierna
Media sentadilla con piernas cruzadas, brazos adelante
Media sentadilla a una pierna sobre bosu
Zancada adelante y rodilla al suelo
Zancada lateral y flexión de pierna
Media sentadilla isométrica, manos en la nuca
Saltos media sentadilla, banco entre las piernas
Salto lateral con dos pies sobre un banco
Zancada de patinaje sobre step
Posición de media flexion de piernas con manos en la cintura.
Salto vertical con banco entre las piernas
Media sentadilla con barra por delante
Zancada y extensión de hombros con barra
Zancada con la otra pierna elevada o sentadilla bulgara
Zancada lateral con mancuernas
Media sentadilla sumo con mancuerna
Peso muerto con barra o tradicional
Zancada alta con apoyo sobre banco plano
Zancada alta apoyando la otra pierna en banco
Zancada adelante con mancuernas
Media sentadilla con pelota de pilates
Elevación frontal de mancuernas apoyados en pelota de pilates
Flexion de rodilla boca abajo con pelota de pilates
Media sentadilla con balon medicinal
Extensión de piernas en maquina
Media sentadilla con mancuernas
Zancada adelante y extension de brazo en vertical
Zancada adelante con barra y giro de cintura
Zancada y flexion de tronco adelante con mancuerna
Media sentadilla con mancuerna y brazo extendido
Media sentadilla brazos extendidos con balon medicinal
Media sentadilla a una pierna sobre step
Zancadas alternas apoyados sobre step
Media sentadilla en maquina hack
Curl femoral boca abajo con resistencia de compañero
Extensión de una pierna en máquina
Curl femoral con maquina declinada
Curl femoral a una pierna con maquina declinada
Prensa horizontal con desplazamiento y tronco inclinado
Prensa horizontal con desplazamiento
Curl femoral a una pierna con maquina
Curl femoral sentado en máquina
Curl femoral a una pierna con máquina de pie
Zancada en maquina smith con pierna elevada
Prensa horizontal con apoyos en diagonal
Media sentadilla con pierna en extensión en maquina smith
Estiramiento de flexores de una pierna
Zancada lateral y flexión de cadera arriba
Estiramiento de cuádriceps de pie
Estiramiento de cuadriceps con una rodilla en el suelo
Estiramiento de cuádriceps tumbado boca abajo
Estiramiento de cuadriceps con pelota de pilates rodilla en el suelo
Media sentadilla y salto vertical con manos en la nuca
Media sentadilla con barra desde soporte
Media sentadilla con mancuernas apoyados en pelota de pilates
Paso bajando de step con barra
Zancada subiendo a un banco con barra
Media sentadilla con barra apoyada en los hombros
Subida y zancada sobre banco con barra
Sentadilla estática en posición de zancada
Media sentadilla con barra y apoyo en banco
Media sentadilla con barra y piernas abiertas
Subida a un banco con mancuernas
Salto con piernas juntas sobre banco plano
Media sentadilla y press de hombros con mancuernas
Media sentadilla con las manos en la nuca
Salto desde media sentadilla con brazos cruzados
Zancada adelante manos en la cintura
Salto vertical desde zancada y cruzando piernas
Extensión de una rodilla en maquina sentado
Media sentadilla y press de hombros con barra
Extensión de piernas en maquina pies hacia fuera
Extensión de piernas en maquina pies hacia dentro
Sentadilla Hack con la barra por detrás
Sentadilla completa a una pierna
Batida de cuerda con las dos manos y salto vertical
Media sentadilla elevando brazos
Zancadas laterales con banda elástica
Media sentadilla y elevación de gemelos
Equilibrio a una pierna sobre bosu
Extensión de rodilla por gravedad
Contracción isométrica de cuádriceps
Elevación de una pierna en extensión
Contracción doble de cuádriceps e isquiotibiales
Cuarto de sentadilla con ayuda
Curl femoral con ayuda de la otra pierna
Media sentadilla a una pierna máximo 30º
Extensión de una pierna en máquina horizontal
Extensión de una pierna en máquina horizontal en plataforma móvil
Equilibrio sobre tabla de equilibrio con ojos cerrados
RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
Equilibrio a una pierna sobre almohada
Estiramiento de la banda iliotibial de pie
Zancada y elevación de brazos sobre la cabeza
Sentadilla frontal con barra talones elevados
Equilibrio a una pierna sobre tabla de equilibrio
Sentadilla excéntrica a una pierna
Extensión de rodilla sentado con banda elástica
Equilibrio a una pierna sobre toalla
Kettlebell:peso muerto y remo al cuello
Mediasentadilla o Squat con salto y barra
Extensión de rodilla con apoyo en toalla
Hiperextensión de rodilla apoyada en silla
Elevación de la pierna en extensión
Peso muerto + curl biceps + press hombros
Zancada lateral con marcuernas
Estiramiento de cuadriceps tendido prono
Extensión de pierna con banda elástica
Zancada suspendida y sentadilla con trx
Levantarse de la silla con apoyo
Sentarse y levantarse con miniband
Media sentadilla con press de hombros
Media sentadilla a 90º con apoyo
Levantarse con ayuda de andador
Flexión de cadera y rodilla asistida
Flexión de rodilla autoasistida
Contracción isométrica de femoral
Flexión de rodilla de pie con apoyo
Flexión de piernas como bicicleta con Trx
Puente con extensión de rodilla
Elevación de una pierna estirada
Zancada adelante con kettlebell
