Extensión de cuadriceps sentado con banda elástica

Extensión de cuadriceps sentado con banda elástica

 

Colocamos sentados y erguidos, los brazos nos ayudarán a estabilizar la posición, y colocamos una banda elástica o de resistencia alrededor de los tobillos o también podemos rodear la pata de la silla, y de manera lenta y controlada realizamos una extensión de rodilla, hasta llegar a extenderla casi completamente, lentamente volvemos a la posición inicial. 

Coloque una banda de resistencia alrededor de ambos tobillos (1). Mientras está sentado erguido, estire una rodilla lo más que pueda mientras mantiene la otra inmóvil (2). Baja lentamente tu pierna y repetir.

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