POSICIÓN INICIAL:
Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Con la rodilla derecha completamente extendida, levante la pierna unos 10 cm del suelo. Realice círculos con su pierna derecha. Asegúrese de no doblar la rodilla. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con la otra pierna.
CONSEJOS: Asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo, prestando especial atención a su espalda.
