Basculación pélvica

Estírese boca arriba en una posición cómoda, con las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloque sus manos a ambos lados de sus caderas.

Mientras inhala: lleve el pubis hacia adelante, realizando una ligera extensión lumbar, sin dolor.

Mientras exhala: lleve el pubis hacia usted y contraiga los músculos abdominales mientras desciende su vientre al máximo.

Vuelva a la posición inicial.