Ejercicios disponibles
- Pendular circular - Codman
- Flexiones de brazos de pie apoyados en la pared
- Dibujar Figura 8 tumbado
- Zancada adelante con kettlebell
- Media sentadilla con kettlebell
- AROM Flexión de hombro
- Pedalier con las manos
- Postura correcta sentado
- Press Arnold
- Pájaros con botellas de agua
- Aperturas horizontales con botellas de agua
- Curl de biceps y press de hombros con botellas
- Elevacion frontal con botellas de agua
- Aperturas y rotación de hombros con botellas
- Media sentadilla con press de hombros
- Aperturas de pectoral Trx
- Estiramiento asistido: rotación interna hombro
- Propiocepción hombro con tabla de equilibrio
- Extensión de hombros asistida
- Estiramiento del aguila
- Estiramiento de hombro: rotación interna
- Estiramiento hombro: rotación interna
- Estiramiento hombro posterior
- Aperturas pectoral con mancuernas en banco plano
- Estiramiento lateral de hombro
- Rotación interna de hombro tendido supino
- Rotación interna de hombro tendido supino
- Rotación externa de hombro con banda elástica
- Rotación interna de hombro con banda elástica
- Rotación lumbar tumbado
- Rotación de hombros con mancuernas en 90º
- Press de banca inclinado con barra agarre cerrado
- Fondos en paralelas
- Fondos en paralelas en maquina asistida
- Press frontal de hombro de pie con barra
- Ejercicio de pectoral en maquina
- Press pectoral en maquina sentado
- Elevación de rodillas o skipping
- Zancada lateral con marcuernas
- Movilización del hombro en abducción
- Flexión de hombros activa con pica
- Estiramiento bilateral de hombros con rotación externa
- Estiramiento bilateral de hombros
- Scaption excentrico con mancuerna
- Fondos en paralelas pectoral
- Kettlebell : El molino
- Kettlebell:peso muerto y remo al cuello
- Peso muerto + curl biceps + press hombros
- Plancha con brazo estirado
- Hidroterapia: Flexión y extensión alterna de hombros
- Hidroterapia: Flexión y extensión bilateral de hombros
- Estiramiento enhebrar aguja con roller foam
- Kettlebell: Press de hombro a una mano
- Kettlebell: Press de hombros
- Elevación de hombros en el plano de la escapula
- Hidroterapia: Rotación interna de hombro
- Hidroterapia: Elevación frontal de hombro con pica
- Aperturas con mancuernas inclinado adelante
- Rotación externa de hombros con banda elástica
- Zancada y elevación de brazos sobre la cabeza
- Press de hombro con kettlebell una rodilla en el suelo
- Jumping jack en plancha
- Rotación externa isométrica de hombro
- Rotación externa de hombros tumbado de lado
- Estiramiento enhebrar aguja
- Elevación y rotación de hombros con mancuernas
- Apertura lateral con mancuerna rodilla apoyada
- Remo con mancuerna con rodilla apoyada
- Flexion de brazo con apoyo sobre banco
- Elevacion lateral con mancuernas en supinación
- Elevación lateral con mancuernas codo 90º
- Elevación lateral con mancuernas al centro
- Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en supinación
- Press de banca con barra
- Press frontal de hombro con barra sentado con respaldo
- Extension de brazos apoyado en dos bancos
- Extension de brazos apoyado en pelota de pilates
- Remo al cuello con mancuernas
- Aperturas con mancuernas boca abajo en banco plano
- Press tras nuca con barra sentado sin apoyo
- Press tras nuca con barra sentado con apoyo
- Paladas de kayak con barra
- Press pectoral con mancuernas en banco inclinado
- Press frontal de hombros en máquina sentado y agarre neutro
- Plancha con apoyo de antebrazos
- Plancha y extensión de tríceps
- Pasos de oso o Bear crawls
- Elevación lateral en máquina sentado
- Andar con brazos: Pelota pilates
- Flexiones de brazos con rodillas apoyadas
- Flexiones de brazos con flexión de cadera
- Elevacion lateral de hombros con mancuernas
- Flexiones de brazos
- Press de hombros con mancuernas sentado
- Press de hombros con mancuernas sentado con apoyo
- Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en pronación
- Aperturas en máquina contractor
- Press frontal de hombro sentado con barra
- Flexiones de brazos sobre un banco plano
- Press de hombros en equilibrio vertical
- Extensión de brazos apoyado en banco plano
- Extensión de brazos con mancuernas en banco plano
- Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos
- Estiramiento para trapecio superior
- Plancha horizontal isométrica
- Plancha lateral con apoyo de antebrazo
- Press pectoral en banco plano con barra agarre cerrado
- Press pectoral con barra banco inclinado
- Encogimiento de hombros con barra de pie
- Elevación de hombros con mancuernas de pie
- Encogimiento de hombros con barra agarre ancho
- Elevación total de piernas estiradas en suspensión
- Press de hombros tras nuca con barra de pie
- Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en pelota de pilates
- Rotación de hombro con mancuerna en banco inclinado
- Press pectoral inclinado con mancuernas sobre pelota pilates
- Remo al cuello alterno con mancuernas
- Remo al cuello con barra de pie
- Pullover con mancuerna en banco plano
- Pullover con mancuerna sobre pelota de pilates
- Press militar o de hombros con mancuernas de pie
- Elevación lateral con mancuernas sentado y tronco inclinado adelante
- Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en banco inclinado
- Press banca en banco de press banca
- Elevación frontal de hombros con mancuernas de pie
- Aperturas de pectoral con mancuernas en banco inclinado
- Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie
- Flexión de muñecas con barra en la espalda
- Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie brazos estirados
- Extensión de triceps con cable-polea y cuerda de rodillas
- Rotación interna de hombro con cable-polea de pie
- Remo al cuello con barra cable-polea de pie
- Tirón diagonal a una mano agarre prono con cable-polea de pie
- Flexiones de brazos con piernas apoyadas sobre banco
- Rodar de rodillas con barra
- Peso muerto y press de hombros a una mano con kettlebell
- Plancha y patada lateral
- Flexión de brazos con apoyo sobre pelota de pilates
- Extensión de cadera sobre pelota de pilates
- Encogimiento de piernas sobre pelota de pilates
- Flexión de brazos y extensión de tronco
- Pullover con barra en banco plano
- Sombra de boxeo
- Envión
- Jumping Jack
- Press anterior de hombros en máquina smith
- Press tras nuca de hombros en máquina smith
- Elevación lateral de hombro con mancuerna y apoyo en banco
- Press tras nuca y press militar combinados
- Press de hombro con mancuerna a una mano y apoyo
- Press pectoral con trx
- Press pectoral declinado con barra
- Extensión de triceps con trx
- Aperturas inversas con trx
- Flexiones de brazos con trx
- Encogimientos abdominales con trx
- Plancha sobre bosu
- Fondos de hombros boca abajo
- Dominadas y extensiones
- Contracción de gusano
- Media sentadilla elevando brazos
- Plancha y flexión de brazos
- Tirón oblicuo con mancuerna o hachazo con mancuerna
- Aperturas de hombros con banda elástica agarre prono
- Aperturas invertidas con agarre horizontal
- Aperturas invertidas con agarre vertical
- Press pectoral con mancuernas en banco inclinado agarre neutro
- Remo al cuello horizontal con cuerda
- Mountain climber
- Postura del guerrero 3
- Extensión de triceps de pie con banda elástica
- RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
- Estiramiento Sleeper o acostado de lado
- Retracción escapular
- Retracción de hombros con banda elástica
- Control escapular con flexión de hombro
- Desplazamiento lateral en plancha con banda de resistencia
- Ejercicio Y o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Ejercicio T o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Ejercicio I o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Elevación de hombros en el plano de la escápula con banda elástica
- Media sentadilla en extensión de brazos con barra
- Press de hombros y apertura de piernas
- Flexo-extensión de pierna en apoyo de pie y antebrazo
- Press pectoral con mancuernas
- Aperturas con mancuernas en banco inclinado
- Elevacion lateral de hombros con mancuernas apoyado en pelota de pilates
- Elevación frontal de hombros con barra
- Elevación lateral de hombro con mancuerna apoyado sobre pelota de pilates
- Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado
- Elevación lateral de hombro con mancuerna en banco inclinado
- Elevación lateral de mancuerna en cuadrupedia
- Press trasnuca con barra sentado en pelota de pilates
- Pullover con mancuernas apoyando la espalda en un banco plano
- Remo con mancuernas boca abajo en banco plano
- Elevación lateral con mancuernas sentado en banco
- Elevación lateral con mancuernas flexión de codo sentado en pelota de pilates
- Rotación de hombro con mancuerna tumbado lateral sobre pelota de pilates
- Patada de triceps con mancuerna rodilla apoyada sobre banco plano
- Elevación frontal de hombros con barra de pie
- Elevación frontal de hombros tumbado boca abajo en banco plano
- Elevación frontal con mancuerna apoyado en banco plano
- Press de hombros con barra sentado en pelota de pilates
- Cruces con poleas de pie
- Tirón diagonal a una mano con cable-polea de pie
- Remo con un brazo de pie con cable-polea
- Tirón diagonal a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
- Extensión de triceps con cable-polea sentados
- Rotación de hombro con cable-polea codo apoyado
- Cruces inversos con cable-polea de pie
- Curl biceps con cable-polea brazos en cruz
- Rotación posterior de hombro con cable-polea
- Remo a una mano de pie con cable-polea
- Rotación interna de hombro de pie con banda elástica
- Elevación frontal de hombros con cable-polea sentado en banco inclinado
- Elevación frontal de hombros con cable-polea
- Elevación de hombro por detrás con cable-polea
- Elevación frontal de hombros con cable-polea de rodillas
- Tirón pectoral con cable-polea sentado en pelota de pilates
- Elevación lateral de hombro con cable-polea en cuadripedia
- Tirón diagonal a una mano con cable-polea de pie
- Rotación externa de hombro con cable-polea sentado
- Rotanción externa de hombro con cable-polea brazo apoyado
- Extensión de triceps con cable-polea apoyado en banco plano
- Cruces inversos con cable-polea sentado en banco plano
- Cruces de pectoral con cable-polea de pie inclinado
- Tirón diagonal de abajo-arriba con cable-polea de pie
- Aducción de hombro con cable-polea de pie
- Tirón de abajo-arriba a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
- Elevación frontal de hombros con cable-polea de pie
- Cruces con cable-polea inverso en banco inclinado
- Rotación externa de hombro con cable-polea
- Rotación de hombro con cable-polea acostado en el suelo
- Cruces de pectoral con cable-polea en banco inclinado
- Addución de brazos con cable-polea de pie
- Curl de biceps con cable-polea de pie
- Elevación frontal de un hombro con cable-polea de pie
- Rotación interna de hombro con cable-polea sentado
- Tirón diagonal agarre prono con cable-polea sentado en pelota de pilates
- Rotación de hombro con cable-polea tumbado
- Aperturas inversas con cable-polea inclinado adelante
- Rotación externa de hombro con cable-polea de pie
- Flexiones de brazos con palmada
- Flexiones de brazos con apoyo de nudillos
- Plancha sobre pelota de pilates
- Extensión de triceps con barra z en banco plano
- Elevación frontal con barra en banco inclinado
- Media sentadilla y press de hombros con barra
- Lanzamiento de balón medicinal al suelo
- Encogimiento de hombros en maquina de gemelos de pie
- Extensión de tríceps con cable y banco inclinado
- Press de hombros con agarre neutro sentado
- Flexiones sobre mancuernas
- Extensión de cadera antebrazos apoyados sobre bosu
- Zancada y extensión de hombros con barra
- Pullover con disco
- Equilibrio en cuadrupedia supina
- Elevación frontal de brazo con mancuerna hasta la vertical
- Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado
- Elevación frontal con giro de hombros con mancuernas apoyados en pelota de pilates
- Elevación frontal de hombros con mancuernas alterno
- Rotación de hombros con mancuernas de pie
- Rotación de hombro con cable-polea de rodillas
- Encogimientos de hombros con barra por detrás
- Estiramiento de pectorales y hombros con cabeza apoyada
- Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal
- Estiramiento de trapecio y cuello con brazo en la espalda
- Estiramiento de hombro sobre pelota de pilates
- Estiramiento paravertebrales y dorsales
- Press de hombros Arnold
- Giros de cintura con bosu, brazos estirados
- Extensión de brazos sujetando pelota de pilates
- Elevación frontal de mancuernas apoyados en pelota de pilates
- Equilibrio sobre pelotas de pilates
- Extensión de pierna atrás apoyado sobre pelota de pilates
- Desplazamiento horizontal sobre pelotas de pilates
- Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco
- Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates
- Lanzamiento balon medicinal desde sentado
- Andar en cuclillas con brazos estirados y balon medicinal
- Equilibrio alterno sobre balon medicinal
- Elevación frontal de balon medicinal hasta la vertical
- Lanzamiento de balon medicinal acostado boca abajo
- Flexión de tronco con balon medicinal en varias direcciones
- Media sentadilla con balon medicinal
- Lanzamiento lateral desde la cintura con balón medicinal
- Lanzamiento de balon medicinal desde sentado
- Lanzamiento de balon medicinal con una mano
- Lanzamiento de balon medicinal con dos manos
- Rodar balon medicinal por el suelo
- Aperturas de hombros con banda elastica e inclinado adelante
- Aperturas de hombros con banda elastica de pie
- Apertura en vertical de brazos con banda elastica
- Aperturas verticales con banda elastica
- Remo al cuello con banda elastica
- Elevación de hombro atrás
- Elevacion de hombros sobre la cabeza agarre neutro
- Elevación frontal de hombros con mancuernas en 90º
- Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre supino
- Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre prono
- Aducción y rotación de hombro con polea sentado
- Contractor pectoral con poleas sentado
- Elevacion frontal de hombros con poleas
- Extension de brazos con apoyo en banco con piernas flexionadas
- Extension de brazos con apoyo en banco una pierna flexionada
- Zancada adelante y extension de brazo en vertical
- Movimiento sobre step en posicion de flexiones de brazos
- Media sentadilla con mancuerna y brazo extendido
- Media sentadilla brazos extendidos con balon medicinal
- Extensión de brazos sobre la cabeza con disco
- Equilibrio en cuadrupedia supina con pierna estirada
- Rotación de hombros con mancuernas boca abajo sobre pelota de pilates
- Rotacion de hombro con mancuerna tumbado lateral en un banco
- Rotanción de hombros con mancuernas de pie
- Movimiento pendular del brazo
- Balanceo de hombro con mancuerna tronco inclinado adelante
- Masaje con hielo
- Advertencia
- Brazo y dorso de la mano apoyado sobre plataforma vibratoria