Ejercicios disponibles
- Extension de triceps a dos manos con mancuerna sentado
- Press Arnold
- Media sentadilla con barra
- Aperturas pectoral con mancuernas en banco plano
- Rotación de hombros con mancuernas en 90º
- Press de banca inclinado con barra agarre cerrado
- Press frontal de hombro de pie con barra
- Curl de biceps alterno con mancuernas de pie agarre tipo martillo
- Curl de biceps excéntrico con mancuerna apoyo en el muslo
- Zancada lateral con marcuernas
- Scaption excentrico con mancuerna
- Burpee con mancuernas
- Peso muerto + curl biceps + press hombros
- Curl de biceps con mancuernas de pie agarre tipo martillo
- Mediasentadilla o Squat con salto y barra
- Peso muerto a una pierna con mancuernas
- Press pectoral con mancuernas tumbado en el suelo
- Press vertical de piernas
- Elevación de hombros en el plano de la escapula
- Aperturas con mancuernas inclinado adelante
- Curl de biceps alterno con mancuernas en banco inclinado
- Sentadilla frontal con barra talones elevados
- Press banca con mancuernas agarre neutro
- Remo con mancuernas en banco inclinado
- Empuje de caderas con barra apoyo en banco
- Rotación externa de hombros tumbado de lado
- Extensión de tríceps tumbado en el suelo
- Peso muerto con barra o tradicional
- Extension de triceps a una mano con mancuerna sentado
- Elevación y rotación de hombros con mancuernas
- Apertura lateral con mancuerna rodilla apoyada
- Remo con mancuerna con rodilla apoyada
- Elevacion lateral con mancuernas en supinación
- Elevación lateral con mancuernas codo 90º
- Elevación lateral con mancuernas al centro
- Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en supinación
- Press de banca con barra
- Press frontal de hombro con barra sentado con respaldo
- Remo al cuello con mancuernas
- Curl de bÍceps alterno de pie con mancuernas y giro
- Curl de biceps alterno con mancuernas sentado agarre martillo
- Aperturas con mancuernas boca abajo en banco plano
- Press tras nuca con barra sentado sin apoyo
- Press tras nuca con barra sentado con apoyo
- Paladas de kayak con barra
- Cruces de piernas con barra sobre steps
- Zancada y flexion de tronco adelante con mancuerna
- Press pectoral con mancuernas en banco inclinado
- Curl de biceps con mancuernas en banco inclinado
- Peso muerto rumano o con piernas estiradas
- Elevación de gemelos de pie con mancuernas
- Subir al banco con mancuernas
- Extensión lumbar sobre pelota con mancuernas
- Zancadas con mancuernas
- Zancada adelante con barra
- Curl de biceps con mancuerna apoyada en el muslo
- Elevacion lateral de hombros con mancuernas
- Press de hombros con mancuernas sentado
- Press de hombros con mancuernas sentado con apoyo
- Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en pronación
- Press frontal de hombro sentado con barra
- Curl de biceps en banco predicador o scott
- Extensión de brazos con mancuernas en banco plano
- Curl de biceps con mancuernas de pie y giro
- Curl de biceps con mancuernas sentado con giro
- Curl de biceps alterno sentado con mancuernas con giro
- Media sentadilla con mancuernas
- Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos
- Remo con barra de pie
- Curl de biceps con barra agarre prono
- Encogimiento de hombros de pie con barra
- Press pectoral en banco plano con barra agarre cerrado
- Press pectoral con barra banco inclinado
- Curl de biceps con barra en z de pie apoyados en la pared
- Curl de biceps con barra en z de pie
- Encogimiento de hombros con barra de pie
- Elevación de hombros con mancuernas de pie
- Encogimiento de hombros con barra agarre ancho
- Extensión de triceps a una con mancuerna de pie
- Press de hombros tras nuca con barra de pie
- Tirón frontal con mancuerna
- Media sentadilla con mancuernas apoyados en pelota de pilates
- Extensión de antebrazo con mancuerna
- Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en pelota de pilates
- Rotación de hombro con mancuerna en banco inclinado
- Press pectoral inclinado con mancuernas sobre pelota pilates
- Extensión de muñecas con mancuernas, apoyo en banco plano
- Remo al cuello alterno con mancuernas
- Extension triceps o press frances con barra de pie
- Remo al cuello con barra de pie
- Pullover con mancuerna en banco plano
- Extensión de tríceps o press francés con barra en banco inclinado
- Pullover con mancuerna sobre pelota de pilates
- Press militar o de hombros con mancuernas de pie
- Buenos dias o flexión de tronco adelante con barra en la nuca
- Extensión de triceps con mancuernas sobre pelota de pilates
- Curl de biceps con barra recta de pie agarre supino
- Elevación lateral con mancuernas sentado y tronco inclinado adelante
- Flexión lateral de tronco con mancuerna
- Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en banco inclinado
- Giros de cintura con barra o pica
- Press banca en banco de press banca
- Sentadilla estática en posición de zancada
- Estiramiento vertebral con mancuernas de rodillas
- Elevación frontal de hombros con mancuernas de pie
- Extensión de muñeca con barra apoyada sobre banco plano
- Aperturas de pectoral con mancuernas en banco inclinado
- Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie
- Flexión de muñecas con barra en la espalda
- Zancada con mancuernas
- Flexión de muñecas con mancuernas apoyo en banco plano
- Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie brazos estirados
- Sentadilla completa con barra
- Media sentadilla con barra y apoyo en banco
- Curl de biceps con giro supinación y pronación o Zottman
- Subida a un banco con mancuernas
- Rodar de rodillas con barra
- Peso muerto con mancuernas
- Pullover con barra en banco plano
- Aperturas de pectoral con mancuernas en banco declinado
- Envión
- Encogimiento de hombros con mancuernas
- Elevación lateral de hombro con mancuerna y apoyo en banco
- Press tras nuca y press militar combinados
- Press de hombro con mancuerna a una mano y apoyo
- Flexión de antebrazos con la barra en la espalda
- Flexión de muñecas agarre tipo martillo con barra apoyo en banco plano
- Arrancada con mancuernas
- Press pectoral declinado con barra
- Arrancada con barra al cuello
- Peso muerto sumo con barra
- Press pectoral con mancuernas en banco inclinado agarre neutro
- Extensión de muñeca con carga
- Extensión de triceps a una mano tumbado en banco
- Extensión excentrica de muñeca con carga
- Ejercicio Y o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Ejercicio T o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Ejercicio W o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Ejercicio L o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Ejercicio I o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Media sentadilla con barra por delante
- Levantamiento en dos tiempos
- Zancada lateral con mancuernas
- Media sentadilla sumo con mancuerna
- Media sentadilla en extensión de brazos con barra
- Press de hombros y apertura de piernas
- Zancada lateral con barra
- Movimientos de muñeca con oposición de la otra mano
- Press de banca con barra rodillas flexionadas
- Press pectoral con mancuernas
- Aperturas con mancuernas en banco inclinado
- Curl de biceps alterno con mancuernas apoyado en pelota de pilates
- Extensión de tríceps a una mano con mancuerna
- Elevacion lateral de hombros con mancuernas apoyado en pelota de pilates
- Media sentadilla con barra desde soporte
- Elevación frontal de hombros con barra
- Curl de biceps con giro sentados sobre pelota de pilates
- Flexión de muñeca con barra sobre las piernas
- Pronación y supinación de antebrazo con mancuerna
- Curl de biceps a una mano con mancuerna en banco scott
- Zancada subiendo a un banco con barra
- Elevación de talones de pie con barra
- Curl de biceps de pie con mancuernas agarre en pronación
- Elevación lateral de hombro con mancuerna apoyado sobre pelota de pilates
- Extensión de tríceps a una mano con mancuerna sin ayuda
- Extensión de triceps con una mancuerna de pie
- Media sentadilla con barra apoyada en los hombros
- Curl de biceps con mancuerna inclinado y apoyado
- Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado
- Curl de biceps con barra boca abajo en banco inclinado
- Extension de triceps con mancuerna sentado en pelota de pilates
- Subida y zancada sobre banco con barra
- Elevación lateral de hombro con mancuerna en banco inclinado
- Elevación lateral de mancuerna en cuadrupedia
- Press trasnuca con barra sentado en pelota de pilates
- Pullover con mancuernas apoyando la espalda en un banco plano
- Press pectoral con barra sobre pelota de pilates
- Remo con mancuernas boca abajo en banco plano
- Pajaros o aperturas con mancuernas tumbado sobre pelota de pilates
- Elevación lateral con mancuernas sentado en banco
- Elevación lateral con mancuernas flexión de codo sentado en pelota de pilates
- Curl de biceps con mancuerna apoyado en banco inclinado
- Rotación de hombro con mancuerna tumbado lateral sobre pelota de pilates
- Patada de triceps con mancuerna rodilla apoyada sobre banco plano
- Flexión de muñeca con mancuerna en supinación antebrazo apoyado en el muslo
- Curl de biceps alterno con mancuernas con giro apoyado en la pared
- Elevación frontal de hombros con barra de pie
- Zancada en el sitio con barra
- Elevación frontal de hombros tumbado boca abajo en banco plano
- Curl de biceps con mancuernas apoyado en pelota de pilates
- Elevación frontal con mancuerna apoyado en banco plano
- Press de hombros con barra sentado en pelota de pilates
- Media sentadilla con barra y piernas abiertas
- Flexión de caderas boca arriba sujentando una barra
- Media sentadilla y press de hombros con mancuernas
- Press pectoral con mancuernas en banco declinado
- Remo con mancuerna a una mano de pie
- Remo en punta con barra t
- Extensión de triceps con barra z en banco plano
- Elevación frontal con barra en banco inclinado
- Media sentadilla y press de hombros con barra
- Arrancada
- Press pectoral con barra y agarre supino
- Press de hombros con agarre neutro sentado
- Flexiones sobre mancuernas
- Sentadilla Hack con la barra por detrás
- Zancada y extensión de hombros con barra
- Pullover con disco
- Curl de biceps con mancuernas sentado agarre tipo martillo
- Curl de biceps con mancuernas sentado con apoyo agarre tipo martillo
- Elevación frontal de brazo con mancuerna hasta la vertical
- Curl de biceps alterno con mancuernas con giro sobre pelota de pilates
- Extension de tronco y aperturas con mancuernas
- Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado
- Elevación frontal con giro de hombros con mancuernas apoyados en pelota de pilates
- Extension de triceps con mancuernas sentado en pelota de pilates
- Press pectoral con mancuernas sobre pelota de pilates
- Elevación frontal de hombros con mancuernas alterno
- Rotación de hombros con mancuernas de pie
- Curl de biceps tumbado sobre pelota de pilates
- Extensión de triceps a una mano con mancuerna tumbado sobre pelota de pilates
- Encogimientos de hombros con barra por detrás
- Press de hombros Arnold
- Zancada adelante con mancuernas
- Elevación frontal de mancuernas apoyados en pelota de pilates
- Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates
- Flexion de muñeca con mancuerna tipo martillo
- Extensión de muñeca con mancuerna en pronación
- Flexión de muñeca con carga en supinación
- Enrollar cuerda con mancuerna en pronación
- Enrollar cuerda con mancuerna en supinación
- Supinación de mano con mancuerna
- Remo con mancuernas en equilibrio sobre una pierna
- Elevacion de hombros sobre la cabeza agarre neutro
- Elevación frontal de hombros con mancuernas en 90º
- Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre supino
- Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre prono
- Press de banca con una rodilla flexionada
- Press de banca con barra agarre supino
- Remo con barra y polea
- Curl de biceps en agarre martillo con banco predicador o scott
- Zancada adelante y extension de brazo en vertical
- Giro de cintura de pie con disco
- Dominadas con agarre mixto
- Zancada adelante con barra y giro de cintura
- Media sentadilla con mancuerna y brazo extendido
- Extensión de brazos sobre la cabeza con disco
- Zancada adelante con barra
- Rotación de hombros con mancuernas boca abajo sobre pelota de pilates
- Rotacion de hombro con mancuerna tumbado lateral en un banco
- Rotanción de hombros con mancuernas de pie
- Paso bajando de step con barra
- Remo con mancuernas sobre pelota de pilates
- Movimiento pendular del brazo
- Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado
- Balanceo de hombro con mancuerna tronco inclinado adelante
- Curl de biceps al pecho con mancuerna y cuerpo inclinado
- Advertencia