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89 ejercicios disponibles

Flexiones de brazos de pie apoyando en pelota de pilates

Estiramiento aducctores decubito supino

Extension de triceps a dos manos con mancuerna sentado

Contractor pectoral con poleas sentado

Flexion de brazo cogido lateral a espaldera

Estiramiento de aductores sentado

Estiramiento de peroneos pie apoyado en banco

Estiramiento de abductores y rotadores sentado

Estiramiento de flexores de una pierna

Estiramiento de tibial anterior de rodillas

Estiramiento de cadera con pelota pilates

Estiramiento de flexores de cadera boca arriba

Estiramiento de flexores de cadera

Estiramiento de triceps y pectoral apoyado en pared

Estiramiento para el cuello

Estiramiento asistido para el cuello

Giro de cintura con barra

Giro de cintura con barra brazos estirados

Equilibrio invertido sobre los hombros

Estiramiento vertebral apoyado en la pared

Rodar atrás encogido en el suelo

Estiramiento de aductor sentado piernas abiertas

Estiramiento aducctores sentado plantas enfrentadas

Test de flexilbilidad del cajón

Estiramiento de cuadriceps de pie

Estiramiento de cuadriceps con una rodilla en el suelo

Estiramiento de cuadriceps tumbado boca abajo

Estiramiento de cuadriceps con pelota de pilates rodilla en el suelo

Estiramiento de aductores de pie con pierna elevada

Estiramiento del piramidal con piernas cruzadas

Estiramiento de aducctores piernas abiertas

Estiramiento de aducctores una pierna estirada la otra flexionada

Estiramiento de extensores de la cadera una pierna sobre banco

Estiramiento de extensores de cadera una pierna sobre banco

Estiramiento extensores de cadera, brazos estirados y una pierna elevada

Estiramiento de psoas apoyados sobre banco inclinado

Estiramiento de psoas zancada con rodilla apoyada

Estiramiento de psoas con zancada adelante

Estiramiento de abdominales oblicuos y espalda

Estiramiento de abdominales oblicuos sobre pelota de pilates

Estiramiento de abdominales tumbado sobre pelota de pilates

Estiramiento de abdominales y flexores de cadera

Estiramiento de abdominales el tronco en extensión

Estiramiento de abdominales oblicuos de pie

Estiramiento de abdominales oblicuos de pie brazo sobre la cabeza

Estiramiento de extensores de cadera de pie

Estiramiento de triceps detrás de la cabeza

Estiramiento vertebral dorsal y lumbar

Estiramiento de antebrazos o test de Phallen

Estiramiento de antebrazos

Estiramiento pectoral con brazo apoyado

Estiramiento pectoral con el brazo flexionado y apoyado

Estiramiento pectoral con brazos en cruz y apoyados

Estiramiento pectoral con hiperextensión de hombros

Estiramiento pectoral y dorsal con el tronco flexionado

Estiramiento de pectorales y hombros con cabeza apoyada

Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal

Estiramiento de trapecio y cuello con brazo en la espalda

Estiramiento del tibial anterior de cuchillas

Estiramiento de hombro sobre pelota de pilates

Estiramiento de aductores de pie con piernas abiertas

Estiramiento de glúteos sentado en banco

Estiramiento paravertebrales y dorsales

Estiramiento paravertebral de cuchillas y encogido

Estiramiento para soleo y pies

Estiramiento de antebrazo de pie

Estiramiento del aductor de una pierna de pie

Estiramiento rodilla al pecho decubito supino

Superman o extensión lumbar

Circunducción de cabeza 180 grados

Circunducción diagonal de la cabeza

Circunducción de la cabeza supino

Extensión cervical sentado

Extensión cervical tendido prono

Estiramiento del gato

Estiramiento de gemelo de pie

Estiramiento de soleo de pie

Excéntrico de gemelo

Excéntrico de soleo

Estiramiento de la fascia plantar

Estiramiento de la columna toracica con roller foam

Estiramiento de femoral con apoyo elevado

Estiramiento de los flexores de la muñeca

Estiramiento rezar inverso

Estiramiento y activación del glúteo de pie

Estiramiento rezar

Estiramiento de la banda iliotibial

Advertencia

Estiramiento del piramidal con roller foam