Ejercicios disponibles
- Subida cruzando piernas
- Bajar escalón una pierna
- Activación de trapecio medio/bajo-En I
- Elevación de cadera a una pierna
- Levantarse desde sentado
- Levantarse de la silla con apoyo
- Media sentadilla con apoyo
- Elevación de la pelvis apoyo en silla
- Isométrico femoral sentado
- Isométrico cuadriceps sentado
- Extensión de piernas con activación del adductor
- Contracción isométrica de gluteos sentado
- Flexión de rodilla autoasistida
- Flexión de cadera apoyo en silla
- Aperturas pectoral con mancuernas en banco plano
- Rotación de hombros con mancuernas en 90º
- Press de banca inclinado con barra agarre cerrado
- Fondos en paralelas
- Press de banca en maquina smith
- Sentarse y levantarse con miniband
- Estiramiento del piramidal con apoyo
- Puente de caderas en banco
- Empuje de caderas con barra apoyo en banco
- Elevación y rotación de hombros con mancuernas
- Apertura lateral con mancuerna rodilla apoyada
- Remo con mancuerna con rodilla apoyada
- Flexion de brazo con apoyo sobre banco
- Elevacion lateral con mancuernas en supinación
- Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en supinación
- Press de banca con barra
- Press frontal de hombro con barra sentado con respaldo
- Extension de brazos apoyado en dos bancos
- Extension de brazos apoyado en pelota de pilates
- Curl de biceps alterno con mancuernas sentado agarre martillo
- Aperturas con mancuernas boca abajo en banco plano
- Press tras nuca con barra sentado sin apoyo
- Press tras nuca con barra sentado con apoyo
- Press pectoral con mancuernas en banco inclinado
- Curl de biceps con mancuernas en banco inclinado
- Salto pliométrico desde banco
- Curl de biceps con mancuerna apoyada en el muslo
- Press de hombros con mancuernas sentado
- Press de hombros con mancuernas sentado con apoyo
- Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en pronación
- Press frontal de hombro sentado con barra
- Flexiones de brazos sobre un banco plano
- Curl de biceps en banco predicador o scott
- Extensión de brazos apoyado en banco plano
- Extensión de brazos con mancuernas en banco plano
- Curl de biceps con mancuernas sentado con giro
- Curl de biceps alterno sentado con mancuernas con giro
- Press pectoral en banco plano con barra agarre cerrado
- Press pectoral con barra banco inclinado
- Extensión de antebrazo con mancuerna
- Rotación de hombro con mancuerna en banco inclinado
- Extensión de muñecas con mancuernas, apoyo en banco plano
- Pullover con mancuerna en banco plano
- Extensión de tríceps o press francés con barra en banco inclinado
- Elevación lateral con mancuernas sentado y tronco inclinado adelante
- Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en banco inclinado
- Press banca en banco de press banca
- Extensión de muñeca con barra apoyada sobre banco plano
- Aperturas de pectoral con mancuernas en banco inclinado
- Media sentadilla con barra y apoyo en banco
- Flexiones de brazos con piernas apoyadas sobre banco
- Salto con piernas juntas sobre banco plano
- Flexión de brazos y extensión de cadera apoyado en banco
- Encogimientos abdominales con las rodillas flexionadas y apoyadas
- Pullover con barra en banco plano
- Aperturas de pectoral con mancuernas en banco declinado
- Elevación lateral de hombro con mancuerna y apoyo en banco
- Press tras nuca y press militar combinados
- Extensión lumbar en silla romana
- Extensión cervical y de hombros con brazos estirados
- Extensión cervical y de hombros con brazos apoyados
- Flexión de cabeza tendido supino
- Press pectoral con mancuernas en banco inclinado agarre neutro
- Estiramiento de femoral con apoyo elevado
- Extensión excéntrica de muñeca con banda elástica
- Extensión de triceps a una mano tumbado en banco
- Press de banca con barra rodillas flexionadas
- Press pectoral con mancuernas
- Aperturas con mancuernas en banco inclinado
- Extensión de tríceps a una mano con mancuerna
- Curl de biceps a una mano con mancuerna en banco scott
- Zancada subiendo a un banco con barra
- Extensión de tríceps a una mano con mancuerna sin ayuda
- Curl de biceps con mancuerna inclinado y apoyado
- Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado
- Curl de biceps con barra boca abajo en banco inclinado
- Subida y zancada sobre banco con barra
- Elevación lateral de hombro con mancuerna en banco inclinado
- Pullover con mancuernas apoyando la espalda en un banco plano
- Remo con mancuernas boca abajo en banco plano
- Elevación lateral con mancuernas sentado en banco
- Curl de biceps con mancuerna apoyado en banco inclinado
- Patada de triceps con mancuerna rodilla apoyada sobre banco plano
- Flexión de muñeca con mancuerna en supinación antebrazo apoyado en el muslo
- Elevación frontal de hombros tumbado boca abajo en banco plano
- Extensión de triceps con cable-polea sentados
- Curl de biceps con cable-polea apoyado en banco inclinado
- Rotanción externa de hombro con cable-polea brazo apoyado
- Curl de biceps con cable-polea acostado en banco plano
- Extensión de triceps con cable-polea apoyado en banco plano
- Extensión de triceps con cable-polea tumbando en banco plano
- Extensión de triceps con cable-polea inclinado y apoyado en banco plano
- Cruces con cable-polea inverso en banco inclinado
- Cruces de pectoral con cable-polea en banco plano
- Cruces de pectoral con cable-polea en banco inclinado
- Rotación interna de hombro con cable-polea sentado
- Remo a una mano en multipower
- Mountain climber en banco plano
- Press pectoral con mancuernas en banco declinado
- Extensión de triceps con barra z en banco plano
- Elevación frontal con barra en banco inclinado
- Press de hombros con agarre neutro sentado
- Abdominales con piernas flexionadas en banco inclinado
- Saltos media sentadilla, banco entre las piernas
- Salto pies juntos sobre banco
- Salto lateral con dos pies sobre un banco
- Salto vertical con banco entre las piernas
- Zancada con la otra pierna elevada o sentadilla bulgara
- Zancada lateral sobre banco
- Zancada alta con apoyo sobre banco plano
- Zancada alta apoyando la otra pierna en banco
- Pullover con disco
- Curl de biceps sentado con poleas altas
- Curl de biceps con mancuernas sentado agarre tipo martillo
- Curl de biceps con mancuernas sentado con apoyo agarre tipo martillo
- Plancha horizontal isométrica pierna elevada
- Equilibrio apoyado sobre banco y pierna estirada
- Extension de tronco y aperturas con mancuernas
- Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado
- Elevación de piernas en banco inclinado
- Estiramiento de peroneos pie apoyado en banco
- Estiramiento de aductores de pie con pierna elevada
- Estiramiento de aductores pierna elevada
- Estiramiento de extensores de la cadera una pierna sobre banco
- Estiramiento de extensores de cadera una pierna sobre banco
- Estiramiento extensores de cadera, brazos estirados y una pierna elevada
- Estiramiento de psoas apoyados sobre banco inclinado
- Estiramiento de glúteos sentado en banco
- Press de hombros Arnold
- Zancada adelante con pelota de pilates y pierna sobre banco
- Flexión de tronco sujeto en banco y con balón medicinal en una mano
- Elevación de cadera y balon medicinal sobre banco
- Media sentadilla con balon medicinal
- Elevación frontal de hombros con mancuernas en 90º
- Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre supino
- Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre prono
- Aducción y rotación de hombro con polea sentado
- Press de banca con una rodilla flexionada
- Press de banca con barra agarre supino
- Remo con barra y polea
- Contractor pectoral con poleas sentado
- Elevacion frontal de hombros con poleas
- Curl de biceps en agarre martillo con banco predicador o scott
- Extension de brazos con apoyo en banco con piernas flexionadas
- Extension de brazos con apoyo en banco una pierna flexionada
- Remo en máquina smith o multipower y apoyo en banco
- Remo invertido en máquina smith con apoyo y agarre supino
- Movimiento pendular del brazo
- Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado
- Curl de biceps al pecho con mancuerna y cuerpo inclinado
- Advertencia