Ejercicios disponibles
- Mini trampolín
- Zancada adelante con kettlebell
- Media sentadilla con gomas
- Subida cruzando piernas
- Pedalier sentado
- Pasos adelante y atrás con miniband
- Pasos de patinaje con trx
- Sentadilla y salto con Trx
- Media sentadilla con barra
- Sentadilla en maquina smith
- Extensión de gemelos sentado en máquina
- Estiramiento de tibial anterior de rodillas
- Media sentadilla
- Zancada inversa
- Zancada
- Press vertical de piernas
- Media sentadilla a una pierna sobre bosu
- Estiramiento de gemelos de pie en escalón
- Peso muerto con barra o tradicional
- Cruces de piernas con barra sobre steps
- Elevación de gemelos de pie con mancuernas
- Pasos de oso o Bear crawls
- Salto pliométrico desde banco
- Salto vertical con impulso
- Zancadas con mancuernas
- Salto adelante a pies juntos
- Zancada adelante con barra
- Bicicleta estática
- Media sentadilla con mancuernas
- Remo con barra de pie
- Prensa horizontal en maquina
- Elevación de talones de pie en maquina
- Media sentadilla y salto vertical con manos en la nuca
- Tirón frontal con mancuerna
- Sentadilla completa con barra
- Extensión de gemelos en maquina de prensa horizontal
- Salto con piernas juntas sobre banco plano
- Salto desde media sentadilla con brazos cruzados
- Zancada adelante manos en la cintura
- Sentadilla a una pierna
- Zancada lateral
- Jumping Jack
- Extensión de gemelos con compañero o "burro"
- Arrancada con mancuernas
- Extensión de gemelos de pie
- Arrancada con barra al cuello
- Contracción de gusano
- Media sentadilla pierna atrás
- Tirón oblicuo con mancuerna o hachazo con mancuerna
- Zancadas cruzadas adelante
- Zancadas laterales con banda elástica
- Peso muerto sumo con barra
- Sentadilla sumo
- Estiramiento de gemelo de pie
- Estiramiento de soleo de pie
- Excéntrico de gemelo
- Excéntrico de soleo
- Automasaje de una pantorilla con rodillo de foam
- Extensión de rodilla por gravedad
- Equilibrio sobre una pierna
- Subir un escalón
- Elevación de gemelos
- Elevación de gemelos sobre escalón
- Figura doble 8
- Saltitos sobre una pierna
- RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
- Movilización para dorsiflexión de tobillo
- Elevación de talones de pie apoyado
- Zancada adelante brazos en horizontal
- Media sentadilla isométrica
- Posición de media flexion de piernas con manos en la cintura.
- Media sentadilla con barra por delante
- Levantamiento en dos tiempos
- Zancada lateral con mancuernas
- Media sentadilla sumo con mancuerna
- Media sentadilla en extensión de brazos con barra
- Press de hombros y apertura de piernas
- Zancada lateral con barra
- Bicicleta de spinning
- Zancada subiendo a un banco con barra
- Elevación de talones de pie con barra
- Subida y zancada sobre banco con barra
- Flexión de tobillo con cable-polea sentado en el suelo
- Salto vertical desde zancada y cruzando piernas
- Media sentadilla y elevación de gemelos
- Flexión de tronco inclinado hacia delante
- Zancada adelante sobre bosu
- Zancada adelante y rodilla al suelo
- Zancada lateral y flexión de pierna
- Saltos media sentadilla, banco entre las piernas
- Salto pies juntos sobre banco
- Salto lateral con dos pies sobre un banco
- Zancada de patinaje sobre step
- Salto laterales con dos pies
- Salto vertical con banco entre las piernas
- Zancada y extensión de hombros con barra
- Zancada con la otra pierna elevada o sentadilla bulgara
- Zancada lateral sobre banco
- Zancada alta con apoyo sobre banco plano
- Zancada alta apoyando la otra pierna en banco
- Estiramiento de isquiosural a una pierna estirada la otra flexionada
- Estiramiento del tibial anterior de cuchillas
- Estiramiento para soleo y pies
- Zancada adelante con mancuernas
- Media sentadilla a una pierna sobre step
- Salto sobre una valla
- Masaje con hielo
- Advertencia