Programa para la prevención de la de la fragilidad y caidas.

Entrenamiento con botellas de agua

SLAP: Lesión del tendón bicipital

Piernas: Fuerza y volumen en 6 ejercicio

HIIT 7 Minutos: Avanzado

Los 9 mejores ejercicio para tu Core

Kettlebells: Todo el cuerpo con 9 ejercicio

Rutina HIIT Sin material: 9 minutos

Los 9 mejores ejercicio para el gimnasio.

Adaptación anatómica - DIA 2

Adaptación anatómica - DIA 1

18 ejercicio para perder pes- SESIÓN B

18 ejercicio para perder pes- SESIÓN A

Rutina de la película 300- Original

Plan de 1 mes. Mejora la calidad muscular y reduce tu cintura.Sabado de 3º y 4º semana

Plan de 1 mes. Mejora la calidad muscular y reduce tu cintura.Viernes de 3º y 4º semana

Plan de 1 mes. Mejora la calidad muscular y reduce tu cintura. Miércoles de 3º y 4º semana.

Plan de 1 mes. Mejora la calidad muscular y reduce tu cintura.Lunes de 3º y 4º semana.

Plan de 1 mes. Mejora la calidad muscular y reduce tu cintura.Sabado de 1º y 2º semana.

Plan de 1 mes. Mejora la calidad muscular y reduce tu cintura.Viernes de 1º y 2º semana.

Plan de 1 mes. Mejora la calidad muscular y reduce tu cintura.Miércoles de 1º y 2º semana.

Plan de 1 mes. Mejora la calidad muscular y reduce tu cintura.Lunes de 1º y 2º semana.

Todo el cuerpo en 3 días. Dia 3

Todo el cuerpo en 3 días. Dia 2

Todo el cuerpo en 3 días. Día 1

Estiramientos Parte Inferior y Cadera

HIIT: Con mancuernas

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE FUERZA PARA BRAZOS Y CORE

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE FUERZA PARA PIERNAS Y CORE.

Biseries entrenamiento de piernas

REFUERZO DE ZONA MEDIA - LUMBAR Y CORE

Entreno complementario mejora DOMINADAS

HIPERTROFIA I (PECTORALES-TRICEPS-HOMBROS)

HIPERTROFIA I (ESPALDA-BICEPS)

HIPERTROFIA I (MIEMBRO INFERIOR)

Tonificación máquinas

Rutina con solo mancuernas

Rutina con banda elástica

Rutina Abdominal para Ejecutar en Casa

Rutina de acondicionamiento en circuito

Aumento de masa muscular a base de negativas y fatiga muscular.

Rutina de acondicionamiento en circuito

Circuito avanzado en casa: Solo mancuernas y banco

El mejor entrenamiento para casa

RUTINA DE ACONDICIONAMIENTO EN CIRCUITO

3 DÍAS - CIRCUITOS SIN DESCANSO ENTRE EJERCICIO

SESIÓN FUERZA JUANJO

CIRCUITO METABÓLICO JUANJO

Core: Mejora tu aspecto y previene lesiones.

9 ejercicio para fortalecer espalda, hombros y brazos.

Circuito de 6 Ejercicio para el Core.

Entrenamiento Tabata para perder peso.

Brazos como el acero en 80 min

Pierde grasa en 40 minutos en casa.

Solo máquinas para empezar en el gimnasio. Día 3

Solo máquinas para empezar en el gimnasio. Día 2

Solo máquinas para empezar en el gimnasio. Día 1.

Todo el cuerpo solo con mancuernas. Día 3.

Todo el cuerpo solo con mancuernas. Día 2.

Todo el cuerpo solo con mancuernas. Día 1.

Core: Mejora tu aspecto y previene lesiones.

5 días en el gimnasio. Día 5

5 días en el gimnasio. Día 4

5 días en el gimnasio. Día 3

5 días en el gimnasio. Dia 2

5 días en el gimnasio. Dia 1

Día de Bíceps y tríceps al límite.

Circuito minimalista

Brazos fuertes en 40 minutos.

HITT: 7 Minutos todo el cuerpo

Circuito de fuerza en 20 minutos

Hacer 10 dominadas

Rutina solo con tu cuerpo