Alta gratisAcceso

Entrenamientos de musculación y fuerza

ambos intermedio 20 min

Circuito de fuerza en 20 minutos

Objetivo

Conseguir fuerza y potencia cuando tengo poco tiempo para entrenar. Tienes que hacer los ejercicios en el menor tiempo posible. Haz descansos cortos.

Flexiones de brazos

4 series 10 reps
Entre 10-12 rep.

Elevación de piernas estiradas en suspension

4 series 10 reps
Entre 10-12 rep.

Burpee

4 series 30 seg
Entre 20-40 seg.

Sentadilla a una pierna

4 series 10 reps
Entre 10-12 rep.

Levantamiento en dos tiempos

4 series 10 reps
Entre 10-12 repeticiones.

Tirón frontal con mancuerna

4 series 10 reps
Entre 10 y 12 rep.