Rutina solo con tu cuerpo
Objetivo
Rutina para iniciarse en el trabajo de fuerza, el objetivo es la mejora de todos los grupos musculares utilizando solo nuestro cuerpo. No olvides realizar estiramientos al finalizar el entrenamiento.
Zancada adelante brazos en horizontal
3 series
15 reps
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
3 series
30 seg
Burpee
3 series
15 reps
Flexiones de brazos
2 series
10 reps
Elevación de la pelvis en vertical
3 series
15 reps
Encogimientos abdominales con piernas abiertas
3 series
12 reps
Plancha y flexión de brazos
3 series
30 seg
Tijeras tumbado supino
3 series
15 reps
Plancha y patada lateral
3 series
10 reps