Los 9 mejores ejercicio para el gimnasio.
Objetivo
Consideramos estos 9 ejercicios muy completos para cada grupo muscular. Puedes usarlos en tus entrenamientos, o realizar una sesión con ellos, y así trabajarás todo el cuerpo. Las series y repeticiones debes adaptarlas a tu nivel. Al finalizar el entrenamiento, no olvides realizar 15-20 minutos de estiramientos.
Press banca con mancuernas agarre neutro
3 series
15 reps
60 seg desc
Empuje de caderas con barra apoyo en banco
3 series
15 reps
60 seg desc
Remo con mancuernas en banco inclinado
3 series
15 reps
60 seg desc
Sentadilla frontal con barra talones elevados
3 series
15 reps
60 seg desc
Press de hombro con kettlebell una rodilla en el suelo
3 series
15 reps
60 seg desc
Peso muerto rumano o con piernas estiradas
3 series
15 reps
60 seg desc
Curl de biceps alterno con mancuernas en banco inclinado
3 series
15 reps
60 seg desc
Rotación de cintura con pierna flexionada en cable polea
3 series
15 reps
60 seg desc
Elevación de gemelos de pie con mancuernas
3 series
15 reps
60 seg desc