SESIÓN FUERZA JUANJO
Objetivo
EL OBJETIVO DE ESTA SESIÓN ES TRABAJAR LA FUERZA. CIRCUITO DE 8 EJERCICIOS (40'' DE TRABAJO Y 20'' DE DESCANSO) LOS TRES PRIMEROS EJERCICIOS SON EL CALENTAMIENTO DEL CORE
Plancha con apoyo de antebrazos
4 series
20 seg
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
3 series
10 seg
Puente de glúteos con apoyo en talones
4 series
20 seg
Media sentadilla con las manos en la nuca
Zancada adelante y rodilla al suelo
Flexiones de brazos
Flexiones de brazos sobre un banco plano
Buenos dias o flexión de tronco adelante con barra en la nuca
Puente de glúteos con elevación de una pierna
Elevación alterna de brazo y pierna de rodillas
Mountain climber
