ambos    avanzado    10 min
Entrenamientos de musculación y fuerza

HIIT 7 Minutos: Avanzado

Objetivo

Esta rutina es la hermana mayor de la famosa Rutina HIIT de 7 minutos, pero mucho más exigente, aunque el tiempo será el mismo. Trabajamos todo el cuerpo, tanto los grandes grupos musculares, como los pequeño, y además siendo un trabajo de fuerza, también elevaremos las pulsaciones de manera considerable durante algunos momentos. El material necesario serán dos mancuernas
Zancada inversa con giro de cintura
  30 seg
1º EJERCICIO: Trabajamos ambos lados,
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
  30 seg
2º EJERCICIO: Lado izquierdo.
Burpee con mancuernas
  60 seg
3º EJERCICIO.
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
  30 seg
4º EJERCICIO: Lado derecho.
Peso muerto + curl biceps + press hombros
  60 seg
5º EJERCICIO
Plancha con brazo estirado
  30 seg
6º EJERCICIO:
Zancada lateral y extensión de triceps
  60 seg
7º EJERCICIO
Remo con mancuerna a una mano de pie
  60 reps
8º EJERCICIO : Alternando brazos.
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