Pierde grasa en 40 minutos en casa.
Objetivo
El objetivo es quemar grasa en una sesión de poca duración, y sobre todo aumentar el metabolismo basal, para seguir quemando grasas después del entrenamiento. Hemos elegido 8 ejercicios que puedes hacer en casa, si usar ningún material. Realizaremos 10 minutos de estiramientos al terminar la sesión.
Elevación de rodillas o skipping
4 series
60 seg
30 seg desc
Flexiones de brazos con piernas apoyadas sobre banco
3 series
15 reps
30 seg desc
Burpee
3 series
60 seg
45 seg desc
Media sentadilla elevando brazos
3 series
60 seg
30 seg desc
Encogimiento de tronco y piernas
3 series
1 seg
30 seg desc
Puente de hombros y glúteos y apoyo prono
3 series
1 seg
30 seg desc
Encogimientos de sprinter
3 series
30 seg
20 seg desc
Mountain climber
3 series
30 seg
20 seg desc
Giros del cuerpo con brazos y piernas estiradas
3 series
15 reps
60 seg desc