Rutina de acondicionamiento en circuito
Objetivo
Fortalecer y coger tono muscular calentamos 10' activación (elíptica o remo) y articular y realizamos 4 vueltas al circuito, estirar al final de la sesión, se realiza sin descansos pasando de un ejercicio a otro en ese orden.
Peso muerto rumano o con piernas estiradas
15 reps
Extensión de piernas en maquina
15 reps
Media sentadilla con barra
Elevación de gemelos de pie con mancuernas
15 reps
Curl de bíceps a dos manos con cable-polea de pie
15 reps
Fondos en paralelas pectoral
Jalón con polea alta agarre neutro
15 reps
Aperturas en máquina contractor
15 reps
Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en pronación
15 reps