Entrenamiento Tabata para perder peso.
Objetivo
Entrenamiento para perder peso, se trata de 8 ejercicios que trabajan grandes grupos musculares, es un trabajo en circuito, realizamos cada ejercicio durante 20 segundos y descansamos 8 segundos. Dependiendo de nuestro nivel realizaremos entre 1 y 3 vueltas. En cada vuelta la daremos en aproximadamente 4 minutos.
Burpee
1 series
20 reps
8 seg desc
Superman o extensión lumbar
1 series
20 reps
8 seg desc
Media sentadilla y salto vertical con manos en la nuca
1 series
20 reps
8 seg desc
Flexiones de brazos
1 series
20 reps
8 seg desc
Zancadas cruzadas adelante
1 series
20 seg
8 seg desc
Flexión de brazos y extensión de tronco
1 series
20 seg
8 seg desc
Salto vertical con impulso
1 series
20 seg
8 min desc
Plancha y flexión de brazos
1 series
20 seg
8 seg desc
Estiramiento del gato
1 series
20 seg