CIRCUITO METABÓLICO JUANJO
Objetivo
ENTRENAMIENTO METABÓLICO ENFOCADO A LA RESISTENCIA. TRABAJO INTERVÁLICO DE ALTA INTENSIDAD. LOS TRES PRIMEROS CALENTAMIENTO. EL RESTO DE EJERCICIOS SE REALIZAN EN CIRCUITO, DE LA SIGUIENTE MANERA. (CADA EJERCICIO SE REALIZA 25 SEGUNDOS Y DESCANSO 5, Y LO REPITO DOS VECES, Y ASÍ SUCESIVAMENTE; ES DECIR CADA EJERCICIO SON DOS SERIES DE 25 SEGUNDOS DE TRABAJO Y 5 DE DESCANSO, Y SE PASA AL SIGUIENTE EJERCICIO. DE ESTA FORMA COMPLETAMOS TODO EL CIRCUITO. OJO¡¡¡ SE HACE DURO.
Plancha y flexión de brazos
Flexión de brazos y plancha lateral
Puente de glúteos con elevación de una pierna
Burpee
Pasos de oso o Bear crawls
Elevación alterna de brazo y pierna de rodillas
Flexión de caderas alternas hacia el codo contrario
Jumping Jack
Media sentadilla elevando brazos
Media sentadilla y salto vertical con manos en la nuca
Mountain climber
