Brazos como el acero en 80 min
Objetivo
Rutina para brazos con 9 ejercicios diferentes que te llevarán a otro nivel de intensidad, y notarás una mejora espectacular en tus brazos. No olvides realizar 15 minutos de estiramientos al finalizar la sesión.
Extensión de brazos con mancuernas en banco plano
4 series
12 reps
1 min desc
Curl de bíceps a dos manos con cable-polea de pie
4 series
12 reps
1 min desc
Extensión de muñeca con barra apoyada sobre banco plano
4 series
15 reps
1 min desc
Plancha y extensión de tríceps
3 series
30 seg
1 min desc
Curl de biceps con mancuernas en banco inclinado
4 series
12 reps
1 min desc
Extensión de muñeca con cable-polea de pie
4 series
15 reps
1 min desc
Extensión de tríceps a una mano con cable-polea
4 series
12 reps
1 min desc
Curl de biceps con mancuerna inclinado y apoyado
4 series
12 reps
1 min desc
Flexión de antebrazos con la barra en la espalda
4 series
15 reps
1 min desc