Entrenamientos de musculación y fuerza

Dominadas

3 series 10 reps 1 min desc

Agarre ancho

Remo con barra de pie

3 series 12 reps 1 min desc

Plancha con apoyo de antebrazos

3 series 45 seg 30 seg desc

Entre 30-60 seg.

Remo con mancuernas boca abajo en banco plano

3 series 10 reps 1 min desc

Mejor en banco inclinado.

Dominadas inclinadas agarre prono

3 series 12 reps 1 min desc

Utilizar la multipower.

Extensión lumbar en silla romana

3 series 15 reps 45 seg desc

Mejor con brazos extendidos.

Remo con agarre cerrado sentado en máquina

3 series 12 reps 1 min desc

Jalón en polea alta agarre ancho prono

3 series 15 reps 1 min desc

Press frontal de hombros en máquina sentado y agarre neutro

3 series 12 reps 1 min desc