Entrenamientos de musculación y fuerza

Objetivo

Mejorar dominadas, fortalecimiento y ganancia masa muscular posterior. Debemos elegir un ejercicio de cada tipo (calentamiento, peso muerto, remo, jalon, hombro posterior) serian 4 ejercicios diferentes; realizando 5 series de 15 rep de cada ejercicio descansando 60 seg entre series y 2 min entre ejercicios. en TOTAL serian 4 EJERCICIOS DE 5 SERIES POR 15 REP CADA SERIE. Realizar estiramientos en las recuperaciones y al final del entrenamiento. Debemos realizar este tipo de entrenamiento 2 veces por semana. (no contaría como entreno de dominadas que serian otros 3 días)