Todo el cuerpo en 3 días. Dia 2
Objetivo
Entrenamiento para la mejora de fuerza y masa muscular, sobre todo para principiantes. Entrenaremos 3 días por semana, cada día de entreno, irá seguido de otro de descanso, y el fin de semana libre. Está especialmente pensado para personas que se inician en el trabajo de fuerza y volumen.
Peso muerto con barra o tradicional
5 series
5 reps
Remo con barra de pie
5 series
5 reps
Press pectoral con mancuernas en banco inclinado
5 series
5 reps
Elevacion lateral de hombros con mancuernas
5 series
5 reps
Fondos en paralelas en maquina asistida
5 series
5 reps
Curl de biceps alterno con mancuernas de pie agarre tipo martillo
5 series
5 reps
Plancha con apoyo de antebrazos
4 series
40 seg
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
4 series
40 seg