Ejercicios disponibles
- Apretar una pelota
- Pedalier con las manos
- Escalera de dedos: Abducción
- Estiramiento de extensores de muñeca
- Estiramiento de flexores de muñeca.
- Burpee con mancuernas
- Kettlebell: Press de hombro a una mano
- Flexión excéntrica de muñeca con banda elástica
- Extension de brazos apoyado en pelota de pilates
- Paladas de kayak con barra
- Curl de bÍceps alterno de pie con mancuernas y giro
- Flexión de muñecas agarre tipo martillo con barra apoyo en banco plano
- Aperturas inversas con trx
- Batida de cuerda con las dos manos y salto vertical
- Dominadas y extensiones
- Press pectoral con trx
- RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
- Curl de biceps con trx agarre prono
- Estiramiento de los flexores de la muñeca
- Movilización del nervio cubital : Dorsiflexión de muñeca
- Extensión excéntrica de muñeca con banda elástica
- Extensión de muñeca con carga
- Extensión de triceps a una mano tumbado en banco
- Flexión de muñecas con mancuernas apoyo en banco plano
- Extensión de muñeca con barra apoyada sobre banco plano
- Pronación de muñeca con banda elástica
- Estiramiento rezar inverso
- Estiramiento rezar
- Curl de biceps con barra en z de pie apoyados en la pared
- Plancha horizontal isométrica
- Curl de biceps con mancuernas sentado con giro
- Extensión excentrica de muñeca con carga
- Desplazamiento lateral en plancha con banda de resistencia
- Desplazamiento adelante en plancha con banda de resistencia
- Ejercicio I o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Press de hombros en equilibrio vertical
- Flexión de muñeca con cable-polea de pie
- Rotación externa de hombro con cable-polea
- Extensión de muñeca con cable-polea de pie
- Rotanción externa de hombro con cable-polea brazo apoyado
- Rotación externa de hombro con cable-polea sentado
- Rotación interna de hombro de pie con banda elástica
- Rotación de hombro con cable-polea codo apoyado
- Flexión de muñeca con mancuerna en supinación antebrazo apoyado en el muslo
- Pronación y supinación de antebrazo con mancuerna
- Flexión de muñeca con barra sobre las piernas
- Aperturas con mancuernas en banco inclinado
- Movimientos de muñeca con oposición de la otra mano
- Curl de biceps con giro en maquina
- Curl de biceps sentado con poleas altas
- Estiramiento de antebrazo de pie
- Enrollar cuerda con mancuerna en pronación
- Flexión de muñeca con carga en supinación
- Extensión de muñeca con mancuerna en pronación
- Enrollar cuerda con mancuerna en supinación
- Supinación de mano con mancuerna
- Elevacion frontal de hombros con poleas
- Curl de biceps en agarre martillo con banco predicador o scott
- Extension de brazos con apoyo en banco con piernas flexionadas
- Advertencia
- Masaje con hielo
- Flexion de muñeca con mancuerna tipo martillo