Ejercicios disponibles
- Flexiones y remo con botellas de agua
- Remo y media sentadilla
- Remo sentado con banda elástica
- Remo con banda elástica
- Estiramiento elevador de la escapula
- Balanceo atrás en cuadrupedia
- Burpee con mancuernas
- Estiramiento enhebrar aguja con roller foam
- Retracción y protracción escapular en posición de plancha
- Estiramiento enhebrar aguja
- Retracción escapular: activación del trapecio medio e inferior
- Remo de pie con banda elástica
- Remo con mancuernas en banco inclinado
- Press frontal de hombro con barra sentado con respaldo
- Ejercicio W o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Remo alto en máquina hammer
- Aperturas invertidas con agarre horizontal
- RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
- Retracción escapular
- Retracción de hombros con banda elástica
- Control escapular con flexión de hombro
- Retracción y protracción escapular
- Protracción escapular con brazo estirado
- Control escapular en el plano de la escapula
- Control escapular con flexión de hombro
- Desplazamiento lateral en plancha con banda de resistencia
- Desplazamiento adelante en plancha con banda de resistencia
- Ejercicio Y o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Ejercicio T o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Remo al cuello con barra cable-polea de pie
- Ejercicio L o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Ejercicio I o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
- Jalón con polea alta al pecho con agarre ancho
- Activación del trapecio inferior
- Rotación torácica sentado
- Fortalecimiento del trapecio inferior
- Pullover con cable-polea de rodillas
- Pullover con mancuerna sobre pelota de pilates
- Remo al cuello alterno con mancuernas
- Remo con agarre cerrado sentado en máquina
- Jalón a la nuca en polea alta sentado
- Remo con barra de pie
- Press frontal de hombro sentado con barra
- Jalón en polea alta agarre supino
- Tirón diagonal con polea agarre con dos manos
- Jalón con polea alta agarre neutro
- Jalón dorsal con polea alta y barra V
- Jalón dorsal con polea alta y agarre cerrado
- Encogimiento de hombros con mancuernas
- Extensión lumbar en silla romana
- Remo con trx
- Remo horizontal sentado con polea
- Tirón diagonal a una mano agarre prono con cable-polea de pie
- Elevación alterna de brazo y pierna de rodillas
- Extensión cervical y de hombros con brazos estirados
- Extensión cervical y de hombros con brazos apoyados
- Extensión cervical
- Dominadas y extensiones
- Extensión cervical apoyado en pelota
- Extensión y rotación cervical sentado
- Circunducción de cabeza 180 grados
- Aperturas inversas con cable-polea inclinado adelante
- Remo a una mano en multipower
- Tirón diagonal agarre prono con cable-polea sentado en pelota de pilates
- Remo con mancuerna a una mano de pie
- Remo en punta con barra t
- Remo con un brazo de pie con cable-polea
- Tirón diagonal a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates
- Remo a una mano de pie con cable-polea inclinado adelante
- Cruces inversos con cable-polea sentado en banco plano
- Dominadas Rocky : Al pecho y a la nuca
- Dominadas lastradas
- Remo alterno con poleas o gomas de pie
- Remo y flexión de tronco con con poleas o gomas de pie
- Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal
- Estiramiento de hombro sobre pelota de pilates
- Rotanción de hombros con mancuernas de pie
- Equilibrio invertido sobre los hombros
- Advertencia
- Masaje con hielo