Ejercicios disponibles
- Postura correcta sentado
- Roll out con fitball de rodillas
- Respiración costo-diafragmática. Posición sentada.
- Respiración abdómino-diafragmática con extensión de cuello. Sentado
- Respiración con expansión costal y elevación de brazos. Acostado. Elevación cabezal 30-45º.
- Flexiones y remo con botellas de agua
- Remo y media sentadilla
- Remo sentado con banda elástica
- Remo con banda elástica
- Masaje del dorsal ancho con roller foam
- Movilización del nervio ciático
- Prueba de provocación del nervio mediano.
- Burpee con mancuernas
- Kettlebell: Remo a una mano
- Automasaje de la columna torácica
- Jalón dorsal con banda elástica
- Extensión lumbar de pie
- Rotación torácica en cuadrupedia
- Remo de pie con banda elástica
- Remo con mancuernas en banco inclinado
- Flexion de brazo cogido lateral a espaldera
- Remo con mancuerna con rodilla apoyada
- Dominadas
- Jalón dorsal con polea alta y agarre cerrado
- Elevación alterna de brazo y pierna de rodillas
- Jalón polea alta agarre estrecho supino
- Remo alto en máquina hammer
- Estiramiento del gato
- Estiramiento de la columna toracica con roller foam
- RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
- Retracción y protracción escapular
- Jalón con polea alta al pecho con agarre ancho
- Rotación torácica sentado
- Jalón dorsal con polea alta y barra V
- Remo en máquina
- Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos
- Remo con barra de pie
- Jalón en polea alta agarre ancho prono
- Jalón a la nuca en polea alta sentado
- Dominadas en maquina rodillas flexionadas
- Dominadas de pie en maquina asistida
- Remo con agarre cerrado sentado en máquina
- Pullover con cable-polea de pie
- Remo horizontal sentado con polea
- Jalón con polea alta agarre neutro
- Remo lateral en maquina
- Dominadas con agarre supino en maquina
- Dominadas lastradas
- Remo a una mano en multipower
- Remo con mancuerna a una mano de pie
- Remo en punta con barra t
- Dominadas Rocky : Al pecho y a la nuca
- Remo alterno con poleas o gomas de pie
- Remo y flexión de tronco con con poleas o gomas de pie
- Rodar atrás encogido en el suelo
- Estiramiento vertebral apoyado en la pared
- Estiramiento vertebral dorsal y lumbar
- Estiramiento de hombro sobre pelota de pilates
- Remo invertido en máquina smith con apoyo y agarre supino
- Remo con banda elastica
- Remo con banda elastica sentado en el suelo
- Remo con mancuernas en equilibrio sobre una pierna
- Remo con barra y polea
- Remo en máquina smith o multipower y apoyo en banco
- Dominadas inclinadas agarre prono
- Dominadas boca arriba agarre supino
- Advertencia
- Dominadas con agarre mixto
- Masaje con hielo