Saltar al contenido principal
Saltar al pie de página
Email
info@entrenamientos.com
Entrenamientos
Ejercicios
Crear Programa
Precio
Entrenamientos
Ejercicios
Crear Programa
Precio
Alta gratis
Acceso
Zona muscular
Cualquiera
Todo el cuerpo
Abdominales
Pectorales
Hombros
Triceps
Biceps
Antebrazos
Manos-Muñecas
Femorales
Gluteos y flexores de cadera
Cuadriceps
Pantorrillas
Pies-tobillos
Lumbares
Trapecios med y inf..
Oblicuos
Dorsales
Espinales
Cuello y trapecio superior
Objetivo
Cualquiera
Fortalecer / Estabilizar
Estirar / Movilizar
Cardio / Calentamiento
Sistema nervioso
Otros.
Tipo
Cualquiera
Entrenamiento
Calentamiento o cardio
Rehabilitación
Estiramientos
Ejercicios propios
Material
Cualquiera
Mi cuerpo
Maquinas
Mancuernas, barra y discos
Bosu
Cables-poleas
Balon medicinal
Por parejas
Banco
Espaldera
Pelota de Pilates
Banda elástica
Step
Pica de madera
Roller
Kettlebell
Trx
Cuerdas
Hidroterapia
Otros
Ortopedia y otros
Buscar por palabras
Buscar
Ejercicios disponibles
Puente con extensión de rodilla
Postura correcta sentado
Respiración abdómino-diafragmática con extensión de cuello. Sentado
Extensión de triceps con goma elástica
Balanceo atrás en cuadrupedia
Activación multifidus en pronación
Movilización del nervio ciático
Prueba de provocación del nervio mediano.
Activación multifidus sentado
Masaje de extensores espinales con roller foam
Extensión lumbar de pie
Peso muerto a una pierna con mancuernas
Puente de hombros y glúteos y apoyo prono
Andar con brazos: Pelota pilates
Ejercicio Y o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio I o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio L o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio W o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio T o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Estiramiento vertebral con mancuernas de rodillas
RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
Estiramiento de la columna toracica con roller foam
Estiramiento del gato
Extensión cervical apoyado en pelota
Extensión cervical y de hombros con brazos apoyados
Extensión cervical tendido prono
Extensión cervical sentado
Superman o extensión lumbar
Estiramiento paravertebral de cuchillas y encogido
Estiramiento vertebral apoyado en la pared
Rodar atrás encogido en el suelo
Estiramiento vertebral dorsal y lumbar
Estiramiento paravertebrales y dorsales
Masaje con hielo
Advertencia
Extensión de brazos sujetando pelota de pilates
Zona muscular
Todo el cuerpo
Abdominales
Pectorales
Hombros
Triceps
Biceps
Antebrazos
Manos-Muñecas
Femorales
Gluteos y flexores de cadera
Cuadriceps
Pantorrillas
Pies-tobillos
Lumbares
Trapecios med y inf..
Oblicuos
Dorsales
Espinales
Cuello y trapecio superior
Objetivo
Fortalecer / Estabilizar
Estirar / Movilizar
Cardio / Calentamiento
Sistema nervioso
Otros.
Tipo
Entrenamiento
Calentamiento o cardio
Rehabilitación
Estiramientos
Ejercicios propios
Material
Mi cuerpo
Maquinas
Mancuernas, barra y discos
Bosu
Cables-poleas
Balon medicinal
Por parejas
Banco
Espaldera
Pelota de Pilates
Banda elástica
Step
Pica de madera
Roller
Kettlebell
Trx
Cuerdas
Hidroterapia
Otros
Ortopedia y otros