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42 ejercicios disponibles

Remo en maquina

Remo lateral en maquina

Remo con banda elastica

Remo con banda elastica sentado en el suelo

Remo con mancuernas en equilibrio sobre una pierna

Remo con mancuerna con rodilla apoyada

Remo con barra y polea

Dominadas

Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos

Remo con barra de pie

Remo en máquina smith o multipower y apoyo en banco

Dominadas inclinadas agarre prono

Dominadas boca arriba agarre supino

Remo invertido en máquina smith con apoyo y agarre supino

Dominadas con agarre mixto

Jalón en polea alta agarre ancho prono

Jalón a la nuca en polea alta sentado

Dominadas en maquina rodillas flexionadas

Dominadas de pie en maquina asistida

Dominadas con agarre supino en maquina

Remo con agarre cerrado sentado en maquina

Pullover con cable-polea de pie

Remo horizontal sentado con polea

Jalón con polea alta agarre neutro

Remo a una mano en multipower

Remo con mancuerna a una mano de pie

Remo en punta con barra t

Estiramiento de hombro sobre pelota de pilates

Dominadas Rocky : Al pecho y a la nuca

Dominadas lastradas

Jalón dorsal con polea alta y barra V

Jalón dorsal con polea alta y agarre cerrado

Remo alterno con poleas o gomas de pie

Remo y flexión de tronco con con poleas o gomas de pie

Jalón polea alta agarre estrecho supino

Remo alto en máquina hammer

Estiramiento del gato

RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion

Masaje con hiejo

Advertencia

Retracción y protracción escapular

Remo con mancuernas en banco inclinado