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64 ejercicios disponibles

Press frontal de hombro sentado con barra

Press frontal de hombro con barra sentado con respaldo

Remo con barra de pie

Remo con agarre cerrado sentado en maquina

Equilibrio invertido sobre los hombros

Rotanción de hombros con mancuernas de pie

Remo con cuello alterno con mancuernas

Pullover con mancuerna sobre pelota de pilates

Pullover con cable-polea de rodillas

Remo con un brazo de pie con cable-polea

Tirón diagonal a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates

Remo a una mano de pie con cable-polea inclinado adelante

Cruces inversos con cable-polea sentado en banco plano

Tirón diagonal agarre prono con cable-polea sentado en pelota de pilates

Remo al cuello con barra cable-polea de pie

Aperturas inversas con cable-polea inclinado adelante

Tirón diagonal a una mano agarre prono con cable-polea de pie

Remo horizontal sentado con polea

Jalón con polea alta agarre neutro

Remo a una mano en multipower

Tirón diagonal con polea agarre con dos manos

Remo con mancuerna a una mano de pie

Remo en punta con barra t

Estiramiento de hombro con brazo en aducción horizontal

Estiramiento de hombro sobre pelota de pilates

Dominadas Rocky : Al pecho y a la nuca

Dominadas lastradas

Jalón dorsal con polea alta y barra V

Jalón dorsal con polea alta y agarre cerrado

Encogimiento de hombros con mancuernas

Extensión lumbar en silla romana

Remo con trx

Remo alterno con poleas o gomas de pie

Remo y flexión de tronco con con poleas o gomas de pie

Circunducción de cabeza 180 grados

Extensión cervical sentado

Extensión cervical y de hombros con brazos estirados

Extensión cervical y de hombros con brazos apoyados

Extensión cervical

Extensión cervical apoyado en pelota

Extensión y rotación cervical sentado

Jalón en polea alta agarre supino

Dominadas y extensiones

Remo alto en máquina hammer

Aperturas invertidas con agarre horizontal

Estiramiento de la columna toracica con roller foam

RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion

Masaje con hiejo

Advertencia

Retracción escapular

Retracción de hombros con banda elástica

Control escapular con flexión de hombro

Retracción y protracción escapular

Protracción escapular con brazo estirado

Control escapular en el plano de la escapula

Control escapular con flexión de hombro

Desplazamiento lateral en plancha con banda de resistencia

Desplazamiento adelante en plancha con banda de resistencia

Ejercicio Y o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza

Ejercicio T o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza

Ejercicio W o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza

Ejercicio L o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza

Ejercicio I o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza

Remo con mancuernas en banco inclinado